PROGRAMA D'ENTRENAMENT ONLINE
Pilates HIIT amb Pilates en Català
Preparada per portar els teus entrenaments a un altre nivell?
Pack de classes online basat en l’entrenament HIIT que combina els intervals d’alta intensitat amb períodes curts de recuperació per activar el metabolisme i afavorir la pèrdua de greix fins a hores després de l’entrenament.
I tot això, amb sessions guiades 100% en CATALÀ
Sessions curtes però efectives (entre 20 i 40 min)
Per impulsar el metabolisme, construir múscul i millorar la resistència
Amb adaptacions d'exercicis amb baix impacte
*Un sol pagament i tens accés per sempre a tots els continguts.
!
Amb la confiança de més d’un miler d’alumnes que ja entrenen des de casa, sense horaris fixes ni desplaçaments, gràcies als cursos online de Pilates en Català!
Activa el teu metabolisme i comença a cremar greix
Activa el teu metabolisme amb les sessions de Pilates HIIT i comença a cremar greix de manera eficient, mentre construeixes massa muscular, millores la resistència i afavoreixes la crema de greix per a uns resultats visibles i científicament comprovats.
Ja fas exercici físic, et sents millor, més lleugera i amb energia, però... no aconsegueixes perdre pes?
La pèrdua de pes, sobretot en les dones, està lligada a molts factors relacionats amb l’edat, l’entorn hormonal, el ritme de vida, l’alimentació... i hi ha moments en la vida en què, tot i fer exercici, t’estanques o comences a guanyar pes, facis el que facis.
La solució no és entrenar més; és entrenar millor!
L’entrenament de força és clau per guanyar massa muscular i ens ajuda a equilibrar el percentatge de greix-múscul.
Però si el teu metabolisme no està accedint al greix, la pèrdua de pes es converteix en una quimera.
És moment d'impulsar el teu metabolisme i «obligar-lo» a fer servir el greix com a combustible. I el millor per aconseguir-ho és l’entrenament HIIT (High Intensity Interval Training), basat en intervals d’alta intensitat.
Què pots esperar?
Sessions curtes, però efectives, on sentiràs com la teva freqüència cardíaca s’eleva i portes els teus músculs a un altre nivell
Exercicis dinàmics, alguns amb salts i sempre amb adaptacions sense impacte, aptes per a totes
Guiatge amb l’expertesa i les correccions posturals del mètode Pilates
Energia pels núvols després de cada sessió i musculatura vibrant
Aconsegueix tot això per només
75 €
Un sol pagament i tens accés a tots els continguts per sempre
Què hi trobaràs?
8 sessions completes de Pilates HIIT (entre 25 i 40 minuts, amb escalfament i estiraments)
Vídeos introductoris al mètode d’entrenament
Tutorial per aprendre a fer exercicis amb impacte amb seguretat
Espai per enviar els teus dubtes després de cada sessió
I a més a més, 2 BONUS especials per complementar les sessions de HIIT:
BONUS 1: Sessió de Pilates de 48 minuts, amb exercicis basats en el mètode clàssic, per mobilitzar la columna i realitzar els exercicis amb control
BONUS 2: Sessió per enfortir l’abdomen profund ("CORE") amb «softball»
Un sol pagament, amb accés immediat a tots els continguts i sense límit de caducitat
Què diuen les meves alumnes
Testimoni d'algunes de les més de 1.200 alumnes de Pilates en Català
Des que vaig comprar el curs, cada dia he fet una classe i m'encanta!
Necessitava crear aquesta rutina diària des de casa (tinc 49 anys i perienopausa). Sempre havia fet aeròbic, ioga... però mai havia fet res online i fas unes classes molt bones i de molt bon seguir!
Anna
El cap de setmana vaig fer el bonus d'estiraments.
Després dels 12 minuts d'estiraments vaig quedar ben sorpresa de com em sentia. En només 12 minuts em notava el cos com nou, em va anar molt bé, i només 12 minuts!
Pilar
No m'ho puc creure Olga! Mai a la vida (47 anys) havia aconseguit fer un repte de 4 setmanes com aquest. I en el termini establert!
A part del teu guiatge, jo crec que el fet que sigui en català fa que sigui més proper, sembla una tonteria però no ho és.
Moltes gràcies i endavant!
Laia
Soc l'Olga Rabasa, creadora de Pilates en Català
Després de 9 anys entrenant amb aquest mètode, de diverses formacions com a instructora de Pilates i d’acompanyar grups de dones de manera presencial al meu estudi de Mollet del Vallès, he decidit portar el Pilates en Català fins a casa teva.
Per fer-ho, he unificat les tres disciplines que em van ajudar més ràpidament a transformar la figura, reduir el percentatge de greix corporal i millorar la postura i les molèsties derivades: el Pilates, l’entrenament de força i la mobilitat.
A més, com a dona, conec i entenc perfectament el nostre cos i ho tinc en compte en les meves classes. Això vol dir que sempre t'ofereixo altrenatives d'exercicis de baix impacte, respectuosos amb el sòl pelvià.
Vull acompanyar-te perquè puguis integrar aquest hàbit de per vida!
Testimonis
Més de 1.200 alumnes ja tenen algun dels cursos anteriors de Pilates en Català
Estic encantada amb el curs! Ja he fet totes les classes.
Em va molt bé per l'esquena i m'ho passo molt bé fent les classes.
Ara tornaré a repetir totes les classes.
Ari
Fa poc que et seguisc i la setmana passada vaig comprar el curs.
M'encanta com t'expliques i les classes son molt entretingudes.
Carri
Ja tinc el curs i estic súper contenta! Cada dia faig una rutina, més llarga o més curta segons el temps i les ganes, però aquell ratet sempre em va molt bé en tots els sentits.
A més, ens guies molt bé i tot flueix. Estic encantada, és el meu ratet.
Montse
Si t’has quedat amb dubtes, et responc les preguntes que em feu més habitualment
Aquest és un programa pensat per a tohom, amb adaptacions de menys intensitat i baix impacte si estàs començant, i exercicis més demandants amb impacte per a qui busca més dinamisme. Hi trobaràs exercicis intensos que et poden suposar un repte, però això no és pas negatiu! és el que necessites si estàs maldant per perdre pes i veure't millor.
Si estàs en baixa forma, considera adquirir abans el curs Posa't en Forma en 28 dies.
Sí. Per aquest curs és necessari tenir almenys un parell de pesos (o manuelles). Depenent del teu nivell, recomano pesos d'entre 2 i 3 kg, i anar a pujant a mida que vagis agafant força. A banda d'això, hi ha una sessió amb bandes elàstiques i una amb "softball" doncs materials molt versàtils i econòmics (menys de 10€) dels quals te'n deixo referència per facilitar-te la compra online.
En alguns moments, et proposo l'ús de material accessori per ajudar-te a realitzar algun moviment, com una cadira, un coixí o una manta.
Totalment. No necessites cap experiència, només començar i seguir les meves indicacions.
El Pilates és un mètode utilitzat àmpliament per a la prevenció i recuperació de lesions, dolors musculars i articulars i molèsties derivades de la mala postura i la vida sedentària. Molts metges i fisioterapeutes recomanen aquesta disciplina per a persones amb lesions, en recuperació i per a esportistes d’alt rendiment (sempre un cop passada la fase d'inflamació i dolor). Per tant, sí, el Pilates pot ser adequat per a tu encara que presentis alguna lesió.
Tingues en compte, que les sessions d'aquest programa tenen un PLUS de dinamisme i poden resultar més demandants que el Pilates clàssic (per tant, depenent del tipus de lesió o dolor, hauràs de limitar alguns moviments).
TOT I AIXÒ, si presentes alguna lesió o condició mèdica CONSULTA SEMPRE el teu metge o terapeuta de referència sobre si aquest programa és adequat per a tu o sobre quin tipus d’exercicis tens contraindicats.
Un cop adquireixis al programa, tindràs accés a la plataforma HOTMART, on tindràs usuari i contrasenya per accedir al curs des de qualsevol dispositiu. Allà hi trobaràs tots els vídeos, classes i informació complementària i hi tindràs accés immediat, il·limitat i sense caducitat.
Un cop adquireixis el programa, les classes són teves per sempre i tens accés il·limitat a tots els vídeos (fins que estigui disponible la plataforma Hotmart).
En tractar-se d’un producte digital allotjat a la plataforma HOTMART disposes de la garantia de devolució mínima de 15 dies. Tot i això, et demano que t’asseguris de llegir bé aquesta pàgina i resoldre tots els dubtes abans de comprar-lo. Pots contactar amb mi a hola@pilatesencatala.cat