Posa't en forma aquest estiu amb el combo de Pilates HIIT + Força
Porta els teus entrenaments a un altre nivell amb aquest pack que inclou dos cursos online i un calendari planificat d'entrenaments per a 3 mesos. Construeix força i massa muscular, mentre impulses el metabolisme per cremar greix de manera eficient.
Més de 20 classes guiades en català!
Només ARA en edició especial i per temps limitat!
El Pla inclou:
CURS Pilates HIIT
Pilates amb intervals d’alta intensitat (HIIT, per les seves sigles en anglès). Combina la força i el càrdio per construir múscul, millorar la resistència i activar el metabolisme perquè comenci a cremar greix. Amb 8 sessions de HIIT i 2 extres (Pilates clàssic i Pilates abdomen).
CURS Sent la Força
Pilates amb pesos per aconseguir més massa muscular, corregir la postura, guanyar força i millorar l’autoestima. Amb 8 classes de Pilates amb pesos (de 30-40 minuts) i 3 sessions extra (abdomen, gomes i rutina d’escalfament).
Amb una Planificació per a 3 mesos d'entrenaments i accés per sempre a tots els continguts!
I tot això, 100% en català perquè, si trobes un entrenament que encaixa en els teus objectius i estil de vida, perquè renunciar a fer-lo en la teva llengua?
Aconsegueix els dos cursos i estalvia diners!
167 € NOMÉS ARA 117€*
Adquirint els dos cursos per separat el cost és de 75€ curs 1 + 75€ curs 2 + 17€ planificació. Amb el pack t'estalvies 50€
Un sol pagament i accés per sempre a tots els continguts (no caduquen).
*OFERTA LIMITADA juliol 2026
Estàs estancada amb la pèrdua de pes?
Ja fas exercici (aixeques pes, vas a Pilates, fas Ioga...), et sents més activa, lleugera i amb energia, però... no aconsegueixes perdre pes?
La pèrdua de pes, sobretot en les dones, està lligada a molts factors relacionats amb l’edat, l’entorn hormonal, el ritme de vida, l’alimentació... i hi ha moments en la vida en què, tot i fer exercici, t’estanques o, fins i tot, comences a guanyar pes, facis el que facis.
La solució no és entrenar més: és entrenar MILLOR!
Amb una estratègia que combini la força i l’entrenament d’intervals d’alta intensitat (HIIT, per les seves sigles en anglès).
Entrenar força és clau per guanyar massa muscular, ja que aquesta demana més energia en repòs i ens ajuda a equilibrar el percentatge de greix-múscul. Però si el teu metabolisme no està cremant greix, la pèrdua de pes es converteix en una quimera.
És moment d'impulsar el metabolisme i forçar-lo a fer servir el greix com a combustible. I el millor per aconseguir-ho és l’entrenament HIIT (High Intensity Interval Training), basat en intervals d’alta intensitat
Què aconseguiràs?
Activar el metabolisme
Perquè comenci a cremar greix d'una manera eficient i fins a hores després del teu entrenament.
Guanyar força
Crear massa muscular, clau per a la salut múscul esquelètica, metabòlica i hormonal (súper indicat en l’etapa de la perimenopàusia i menopausa).
Més energia i seguretat
Et notaràs més lleugera i activa, amb més energia per al teu dia a dia. Sentiràs la teva musculatura vibrant.
Els dos cursos per separat costen 150€ (75€ + 75€) + 17€ la planificació.
ARA pots aconseguir-los junts per només 117€
Comença a cremar greix de manera eficient, mentre construeixes massa muscular, millores la resistència i afavoreixes la pèrdua de pes.
Resultats visibles i científicament comprovats.
Què pots esperar amb aquest pack?
sessions curtes però eficients, on sentiràs com la teva freqüència cardíaca s’eleva i portes els teus músculs a un altre nivell
treballa amb el pes del propi cos i amb peses (2-3 kg)
sessions dinàmiques i variades
exercicis adaptats perquè escullis la teva versió amb i sense impacte
guiatge amb l’expertesa del mètode Pilates
planificació setmanal amb 4 sessions de HIIT i Força per a 3 mesos
Vull que el teu esforç es vegi recompensat amb una figura més harmoniosa, forta i tonificada
Per això tens els dos cursos de Pilates en Català a un preu molt especial, perquè no vull que ho demoris més. Et mereixes sentir-te bé i que el teu esforç et doni RESULTATS VISIBLES sense haver de passar-te jornades maratonianes al gimnàs.
Entrenant des de casa, sense horaris fixes, desplaçaments ni matrícules. Només un sol pagament i tens accés als dos cursos per sempre.
En aquest PACK amb els dos cursos hi trobaràs:
El curs online PILATES HIIT amb Pilates en Català, amb 8 classes (de 30-40 min) per activar el teu metabolisme + 2 sessions extra (Pilates mat clàssic i abdomen profund) + tutorial per perdre la por als exercicis amb impacte i aprendre com fer-los amb seguretat
El curs online SENT LA FORÇA amb Pilates en Català, amb 8 classes (de 30 min) de Pilates amb pesos, per entrenar la força, mentre corregeixes la postura i enforteixes l'abdomen + 3 sessions extra (abdomen, gomes i escalfament) + 2 BONUS de creadores en català (alimentació per gestionar el pes i la inflamació + neurociència per integrar l'hàbit d’entrenar)
Una PLANIFICACIÓ SETMANAL per a 3 mesos d’entrenaments que combina les sessions de HIIT i Força perquè treguis el màxim rendiment als cursos i al teu entrenament
Aconsegueix el pack amb els 2 cursos per només
117€*
Els dos cursos de Pilates en Català + Planificació d'entrenaments per a 3 mesos, amb accés per sempre. *Els dos cursos per separat costen 150€ (75€ cadascún) i la planificació 17€. Comprant-los en pack estalvies 50€
Què diuen les meves alumnes
Testimoni de les més de 1.200 alumnes que ja estan seguint els cursos de Pilates en Català
Estic encantada amb les classes. Les explicacions de cada exercici estan molt ben fetes!
Des que vaig seguint el curs, per fi m'ha desaparegut el dolor lumbar que, segons el dia, em condicionava les meves activitats quotidianes! Així que no puc estar més agraïda amb els teus entrenaments. Gràcies per tant!
Neus
Olga, les teves explicacions son una passada en totes les classes.
Em sento privilegiada tenint els teus cursos, els 6 mesos de Pilates en Català i ara també els 3 mesos de HIIT.
Moltes gràcies!
Isabel
No m'ho puc creure Olga! Mai a la vida (47 anys) havia aconseguit fer un repte de 4 setmanes com aquest. I en el termini establert!
A part del teu guiatge, jo crec que el fet que sigui en català fa que sigui més proper, sembla una tonteria però no ho és.
Moltes gràcies i endavant!
Laia
Estic encantada amb el curs! Ja he fet totes les classes.
Em va molt bé per l'esquena i m'ho passo molt bé fent les classes.
Ara tornaré a repetir totes les classes.
Ari
Gràcies Olga, he fet la primera classe i genial, com totes les que fas! Des del gener que vaig comprar el curs cada dia he fet una classe i m’encanta!
Necessitava aquesta rutina diària des de casa (tinc 49 anys i premenopausa). Sempre he fet aeròbic, yoga...però no havia fet res online i fas unes classes molt bones i de molt bon seguir.
Moltes felicitats
Anna
Ja tinc el curs i estic súper contenta! Cada dia faig una rutina, més llarga o més curta segons el temps i les ganes, però aquell ratet sempre em va molt bé en tots els sentits.
A més, ens guies molt bé i tot flueix. Estic encantada, és el meu ratet.
Montse
Soc l'Olga Rabasa, creadora de Pilates en Català
Després de 10 anys entrenant amb aquest mètode, de diverses formacions com a instructora de Pilates i d’acompanyar grups de dones de manera presencial al meu centre de Mollet del Vallès, he decidit portar el Pilates en Català fins a casa teva.
Per fer-ho, he unificat les tres disciplines que em van ajudar més ràpidament a transformar la figura, reduir el percentatge de greix corporal i millorar la postura i les molèsties derivades: el Pilates, l’entrenament de força i la mobilitat.
A més, com a dona, conec i entenc perfectament el nostre cos i ho tinc en compte en les meves classes. Això vol dir que els exercicis són respectuosos amb el sòl pelvià, amb adaptacions perquè escullis si vols salts o exercicis de baix impacte, amb classes dinàmiques, divertides i variades. Vull acompanyar-te perquè puguis integrar aquest hàbit de per vida!
Si t’has quedat amb dubtes, et responc les preguntes que em feu més habitualment
Aquest és un programa d'entrenament pensat per a tohom, que combina les sessions de HIIT (més dinàmiques i demandants) amb les de Força (amb més control, consciència i postura), però sempre amb adaptacions de menys intensitat i baix impacte si estàs començant, i exercicis més demandants i amb impacte per a qui busca més dinamisme. Hi trobaràs exercicis intensos que et poden suposar un repte, però això no és pas negatiu! És el que necessites si estàs maldant per perdre pes i veure't millor.
Totalment. No necessites cap experiència, només començar i seguir les meves indicacions. Abans de començar amb les sessions, et proposo una classe on t’explico i posem en pràctica els principis bàsics del mètode Pilates que necessitaràs per seguir les classes i treure’ls el màxim rendiment.
Sí. Per seguir les sessions de HIIT i Força és necessari tenir almenys un parell de pesos (o manuelles). Depenent del teu nivell, recomano pesos d'entre 2 i 3 kg, i anar a pujant a mida que vagis agafant força. A banda d'això, hi ha una sessió amb bandes elàstiques i una amb "softball" doncs materials molt versàtils i econòmics (menys de 10€) dels quals te'n deixo referència per facilitar-te la compra online.
El Pilates és un mètode utilitzat àmpliament per a la prevenció i recuperació de lesions, dolors musculars i articulars i molèsties derivades de la mala postura i la vida sedentària. Molts metges i fisioterapeutes recomanen aquesta disciplina per a persones amb lesions, en recuperació i per a esportistes d’alt rendiment. Per tant, sí, el Pilates pot ser adequat per a tu encara que presentis alguna lesió.
Tingues en compte, que les sessions d'aquest programa tenen un PLUS de dinamisme i poden resultar més demandants que el Pilates clàssic (per tant, depenent del tipus de lesió o dolor, hauràs de limitar alguns moviments).
TOT I AIXÒ, consulta sempre el teu metge o terapeuta de referència sobre si aquest programa és adequat per a tu o sobre quin tipus d’exercicis tens contraindicats.
Un cop adquireixis al programa, tindràs accés a la plataforma HOTMART, on tindràs usuari i contrasenya per accedir al curs des de qualsevol dispositiu. Allà hi trobaràs tots els vídeos, classes i informació complementària.
Un cop adquireixis el programa, les classes són teves per sempre i tens accés il·limitat a tots els vídeos (fins que estigui disponible la plataforma Hotmart).
En tractar-se d’un producte digital allotjat a la plataforma HOTMART disposes de la garantia de devolució mínima de 15 dies. Tot i això, et demano que t’asseguris de llegir bé aquesta pàgina i resoldre tots els dubtes abans de comprar-lo. Pots contactar amb mi a hola@pilatesencatala.cat