PROGRAMA D'ENTRENAMENT ONLINE
Abdomen Fort i Funcional amb Pilates en Català
Aconsegueix un abdomen tonificat i aprèn a connectar la musculatura profunda (el "core") mentre protegeixes el sòl pelvià. Un pack de classes online basades en el Pilates amb el focus posat en l'abdomen.
I tot això, amb classes guiades 100% en català!
Redueix cintura i greix abdominal
Protegeix i enforteix el sòl pelvià
Corregeix la postura
Redueix dolors en lumbars, malucs i pelvis
Aconsegueix-lo ARA i gaudeix-lo per sempre*
*Un sol pagament i tens accés per sempre a tots els continguts.
Totes volem un abdomen tonificat per veure’ns bé i sentir-nos millor
La vida sedentària i les llargues hores que passem assegudes no ens ajuden a tenir un abdomen funcional; és a dir, capaç de connectar la musculatura profunda (el "core"), treballar en sinèrgia amb la lumbar, estabilitzar el nostre centre i protegir el sòl pelvià –entre d’altres.
Aquest curs és per a tu, tant si ja entrenes però no obtens els resultats que vols en el teu abdomen, com si estàs començant i vols posar el focus en aquesta zona tant important.
Amb classes que podràs fer al teu ritme, des d’on vulguis , sense horaris fixes ni desplaçaments
Si vols entrenar i sentir que estàs activant l’abdomen correctament, treballant-lo de manera profunda i amb la seguretat que ho estàs fent bé, sense exercicis contraproduents per a la teva panxa i el teu sòl pelvià,
aquest curs és per a tu!
Què hi trobaràs?
8 classes d'entre 30-40 minuts
Sessions molt variades on treballarem l’abdomen des de tots els angles i plànols de moviment. Per enfortir-lo i tonificar-lo en cada classe!
2 classes BONUS "Abdomen PRO"
Sessions pensades per quan ja dominis tota la resta de classes, per a un treball realment intens a la zona de l’abdomen, una sense material i l’altra amb "softball".
Vídeos introductoris sobre el "core"
Un vídeo introductori-teòric sobre què és el “CORE” (abdomen profund) i quina funció fa i un altre amb exercicis PAS A PAS I CONSCIENTS on t’ensenyo a sentir la connexió profunda del teu abdomen.
I tot això per menys del que et costa una quota al gimnàs!
Sense matrícula, sense horaris fixes i tindràs accés per sempre a les classes, per repetir-les i combinar-les tantes vegades com vulguis.
Abdomen fort i funcional amb Pilates en Català inclou:
8 classes de Pilates amb el focus en el treball abdominal d’entre 30 i 40 minuts
2 classes extres de 15 minuts “ABDOMEN PRO”, sessions pensades per quan ja dominis tota la resta de classes, per a un treball realment intens, una sense material i l’altra amb la softball
Vídeo introductori a l’entrenament, per entendre com funciona el cos i la manera correcta de fer els exercicis
Video introductori-teòric sobre què és el “CORE” (abdomen profund), quina funció fa i perquè necessitem que sigui, no només fort, sinó MOLT MÉS IMPORTANT, funcional
Vídeo introductori amb exercicis PAS A PAS I CONSCIENTS on t’ensenyo a sentir la connexió profunda del teu abdomen
Aconsegueix tot això per només
75€*
*Un sol pagament i tens accés a tots els continguts per sempre
Què diuen les meves alumnes
Testimoni d'algunes de les més de 1.300 alumnes de Pilates en Català
Estic encantada amb les classes. Les explicacions de cada exercici estan molt ben fetes!
Des que vaig seguint el curs, per fi m'ha desaparegut el dolor lumbar que, segons el dia, em condicionava les meves activitats quotidianes! Així que no puc estar més agraïda amb els teus entrenaments. Gràcies per tant!
Neus
Molt xulo el curs! Ho expliques súper bé i és fàcil seguir els passos i consells que vas donant.
M'he adonat que he de treballar més l'equilibri, però en general ho porto molt bé!
Un curs molt agradable!
Mònica
No m'ho puc creure Olga! Mai a la vida (47 anys) havia aconseguit fer un repte de 4 setmanes com aquest. I en el termini establert!
A part del teu guiatge, jo crec que el fet que sigui en català fa que sigui més proper, sembla una tonteria però no ho és.
Moltes gràcies i endavant!
Laia
Soc l'Olga Rabasa, creadora de Pilates en Català
Després de 9 anys entrenant amb aquest mètode, de diverses formacions com a instructora de Pilates i d’acompanyar grups de dones de manera presencial al meu estudi de Mollet del Vallès, he decidit portar el Pilates en Català fins a casa teva.
Per fer-ho, he unificat les tres disciplines que em van ajudar més ràpidament a transformar la figura, reduir el percentatge de greix corporal i millorar la postura i les molèsties derivades: el Pilates, l’entrenament de força i la mobilitat.
A més, com a dona, conec i entenc perfectament el nostre cos i ho tinc en compte en les meves classes. Això vol dir que els exercicis són respectuosos amb el sòl pelvià, amb mínim impacte (sobretot en un primer nivell) i dinàmics, però sense que acabis traient el fetge per la boca. Vull acompanyar-te perquè puguis integrar aquest hàbit de per vida!
Testimonis
Més de 1.300 alumnes ja tenen algun dels cursos de Pilates en Català
Estic encantada amb el curs! Ja he fet totes les classes.
Em va molt bé per l'esquena i m'ho passo molt bé fent les classes.
Ara tornaré a repetir totes les classes.
Ari
Fa poc que et seguisc i la setmana passada vaig comprar el curs.
M'encanta com t'expliques i les classes son molt entretingudes.
Carri
Ja tinc el curs i estic súper contenta! Cada dia faig una rutina, més llarga o més curta segons el temps i les ganes, però aquell ratet sempre em va molt bé en tots els sentits.
A més, ens guies molt bé i tot flueix. Estic encantada, és el meu ratet.
Montse
Si t’has quedat amb dubtes, et responc les preguntes que em feu més habitualment
És un programa pensat justament perquè puguis començar a entrenar des de zero, amb explicacions detallades i entenedores. Tot i així, hi ha exercicis intensos que et poden suposar un repte, però això no és pas negatiu. Si estàs en baixa forma, considera adquirir abans el curs Posa't en Forma en 28 dies, on treballem sense pes.
En la majoria de classes treballem sense cap tipus de material. Tot i així, el curs inclou una sessió amb pesos (o manuelles) i dues sessions amb la “softball”, un element molt versàtil i econòmic que et recomano moltíssim per aprendre a sentir i treballar la vertadera connexió abdominal profunda. La pots trobar en qualsevol botiga de material esportiu (o gran superfície) per molt menys de 9 € i li trauràs molt de profit.
Totalment. Abans de començar el programa, et proposo una classe on t’explico i posem en pràctica els principis bàsics del mètode Pilates que necessitaràs per seguir les classes i treure’ls el màxim rendiment.
No et puc donar una resposta categòrica. Com sempre que hi ha condició mèdica, la meva recomanació és parlar amb el teu professional mèdic i seguir les seves indicacions. Dit això, el treball abdominal profund és molt beneficiós per prevenir o recuperar-se d’aquestes patologies. Sobretot les sessions on treballem dempeus, en quadrupèdia i els exercicis amb la “softball”.
El Pilates és un mètode utilitzat àmpliament per a la prevenció i recuperació de lesions, dolors musculars i articulars i molèsties derivades de la mala postura i la vida sedentària. Molts metges i fisioterapeutes recomanen aquesta disciplina per a persones amb lesions, en recuperació i per a esportistes d’alt rendiment (sempre un cop passada la fase d'inflamació i dolor). Per tant, sí, el Pilates pot ser adequat per a tu encara que presentis alguna lesió. TOT I AIXÒ, tingues en compte que en aquest curs treballem amb pes afegit i això suposa més esforç. CONSULTA SEMPRE el teu metge o terapeuta de referència sobre si aquest programa és adequat per a tu o sobre quin tipus d’exercicis tens contraindicats.
Un cop adquireixis al programa, tindràs accés a la plataforma HOTMART, on tindràs usuari i contrasenya per accedir al curs des de qualsevol dispositiu. Allà hi trobaràs tots els vídeos, classes i informació complementària.
Un cop adquireixis el programa, les classes són teves per sempre i tens accés il·limitat a tots els vídeos (fins que estigui disponible la plataforma Hotmart).
En tractar-se d’un producte digital allotjat a la plataforma HOTMART disposes de la garantia de devolució mínima de 15 dies. Tot i això, et demano que t’asseguris de llegir bé aquesta pàgina i resoldre tots els dubtes abans de comprar-lo. Pots contactar amb mi a hola@pilatesencatala.cat